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快調になる生活習慣6

  • 2017年10月3日

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インディバサロン ラ・ヴィベルの日下です。

生活習慣6は、起きたら水1杯、寝る前にも1杯。こまめに水分補給を♪
便はその80%が水分でできております、スムーズな排便には水分は欠かせません。
1日に取る水分量の目安は体重の30分の1です。
食事からもある程度は取り込めることを考えると、純粋な水としては0.5リットルぐらいが目安です。
水でなくて構わないので、朝起きてすぐと寝る前の水分補給を♪

インディバサロン ラ・ヴィベル
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