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呼吸

  • 2016年09月30日

ネットで呼吸法の記事を見つけました。
「4・7・8呼吸法」というものがあるそうです。

4秒かけてお腹の中に空気を吸い込む、息を止めて7まで数える、口をすぼめて数を数えながら8秒かけて空気を吐き出す。

これを1サイクルとして3~4回行い、慣れてきたら回数を増やすと良いそうですが、無理をせずに辛ければ短くして行ってくださいとのこと。

この呼吸法で気持ちが休まり、細胞の活性化にも繋がります。
呼吸をすること、当たり前のようで深い呼吸というものはなかなかできていないのですよね。
私は調子が悪いと呼吸が浅くなっていることに気付きます。

毎日の深呼吸を意識してみても良いかもしれませんよね。
空を見上げながら、水の流れを見ながら、緑を見ながら…
気持ちよく過ごしたいですね♪

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