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体内時計

  • 2017年03月6日

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今日は体内時計のお話です。

 体内時計は、人間の体温、血圧、循環器、免疫、新陳代謝などには1日のリズムがあり、
このリズムが体内時計に沿って動いています。
 そして、体内時計を左右しているのが太陽なんです。
左脳と右脳の間に挟み込まれるように、「松果体」というのもがあります。この松果体こそが
体内時計を調整するホルモンであるメラトニンを分泌します。メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ
、太陽の光を浴びると減少して、脳が目覚め、そして15~16時間後にまた分泌されます。
この眠りのホルモンが出てくると自然と眠たくなります。
現代では規則正しい生活は非常に難しいことですが、人間は眠っていても、夜から朝にかけて
しだいに明るくなっていき変化を感じます。
明るさの変化を感じて身体がゆっくりと覚醒し目覚めにつながっていきます。
 夜の食事、23時までの睡眠、どれをとっても、なかなかできる環境ではありませんね。
でも、意識するのとしないのとでは違います。
私が実践しているのは、寝室のカーテンを遮光カーテンだったのをレースのカーテンのみに
かえてます。23時までに寝るのはできませんが、朝の目覚めは遮光カーテンをしているよりは
起きやすくなりましたよ。

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